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Gestion du stress par la relaxation

Objectifs

  • cultiver la sensation de bien-être, de confiance et d'estime de soi nécessaire à notre épanouissement personnel
  • découvrir une autre façon de ressentir, d'appréhender le monde extérieur, de se percevoir soi même
  • permettre aux personnes en difficulté de surmonter leur stress et de s'épanouir au travail
  • optimiser ses performances de concentration, d'attention, de communication utiles au travail
  • améliorer le bien être et la qualité de vie au travail au quotidien

Public

Tout professionnel de la santé et du social

Durée

12 jours de 1h30
  • Contenu
  • Contenu de la formation

    • les symptômes physiques, psychiques et émotionnels générés par le stress
    • les émotions inaccessibles au raisonnement
    • apprentissage du contrôle respiratoire
    • relaxation musculaire
    • se relâcher, faire tomber les tensions inutiles
    • médiation de pleine conscience
    • relaxatio flash
    • visualisation
    • techniques intégrées et bilan
  • Les +
  • Méthodes pédagogiques

    • apports méthodologiques
    • analyse et discussion autour du ressenti
    • libre expression des participants
    • exercices pratiques

    Intervenants

    Mme HEMMERICH, titulaire d'un Master en gestion du stress

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    Durée

    12 jours de 1h30